Anbefalet, 2019

Redaktørens Valg

Øvelse tips til graviditet
Årsager og virkninger af traumatisk hjerneskade (TBI)
Hvordan DNA kan påvirke vores reproduktive valg

Kan et vitamin D-mangel forårsage hårtab?

D-vitamin er et vigtigt næringsstof, der spiller en rolle i mange af kroppens funktioner. En vitamin D-mangel kan forårsage mange problemer, herunder hårtab.

, vi ser på, hvordan vitamin D og hårvækst er forbundet, hvis en mangel forårsager hårtab, og hvis det er reversible.

Er vitamin D-mangel årsag til hårtab?


D-vitamin stimulerer hårsækkene, så en mangel kan føre til hårtab.

Der er nogle beviser for at have en vitamin D-mangel forårsager hårtab og andre hårproblemer. D-vitamin stimulerer hårsækkene til at vokse, og så når kroppen ikke har nok, kan håret blive påvirket.

En vitamin D-mangel kan også være forbundet med alopecia areata, en autoimmun tilstand, der forårsager plettet hårtab.

Forskning viser, at mennesker med alopecia areata har meget lavere niveauer af D-vitamin end mennesker, der ikke har alopeci.

D-vitaminmangel kan også spille en rolle i hårtab hos mennesker uden alopeci. Andre undersøgelser viser, at kvinder, der har andre former for hårtab, også havde lavere niveauer af D-vitamin.

Hvordan påvirker vitamin D håret?

D-vitamin påvirker sundheden i mange dele af kroppen, herunder hud og hår.

D-vitamin spiller en rolle i skabelsen af ​​nye hårsække. Hårfollikler er de små porer, hvorfra nye hår vokser. Nye follikler kan hjælpe håret med at opretholde tykkelsen og forhindre, at eksisterende hår falder ud tidligt.

På grund af dette link kan tilstrækkelig mængde vitamin D understøtte hårvækst og genvækst.

Andre D-vitaminmangel symptomer

Personer med D-vitaminmangel kan ikke have symptomer, eller deres symptomer kan være uspecifikke og ændre sig over tid.

Symptomer på vitamin D mangel er:

  • ændringer i humør, herunder depression eller angst
  • hyppige brud
  • langsom sårheling
  • tab af knogletæthed
  • muskel svaghed
  • nyt eller forværret højt blodtryk
  • konstant træthed
  • kronisk smerte
  • barnløshed
  • nedsat udholdenhed

Manglende sollys eller ikke spiser nok mad med rig på D-vitamin er de mest almindelige årsager til mangel på D-vitamin.

Men nogle mennesker kan have mangel på D-vitamin på grund af en anden underliggende tilstand, herunder Crohns sygdom eller cøliaki, som forhindrer kroppen i at absorbere næringsstoffer fuldt ud.

Folk med en underliggende sygdom vil opleve symptomer på den primære årsag og symptomer på en D-vitaminmangel.

Visse medikamenter kan også få kroppen til at bryde ned D-vitamin, før den kan bruges. Medicin, der kan forårsage mangel på D-vitamin, omfatter:

  • svampemidler
  • glukokortikoider
  • medicin til hiv
  • antikonvulsiva

Hvis en medicin forårsager mangel på vitamin D eller hårtab, skal en person tale med lægen om alternativer.

Behandling


Vitamin D-tilskud er den mest effektive behandling for en vitamin D-mangel.

Forskning tyder på, at når en person mangler D-vitamin, er den mest effektive behandling for dem at tage vitamin D-tilskud.

Vitamin D kosttilskud bør tages med måltider, især dem med masser af sunde fedtstoffer. Fedt hjælper vitamin D til at blive absorberet i kroppen.

Gode ​​kilder til kostfedt omfatter:

  • avocado
  • æg
  • Chia frø
  • nogle fisk omfatter laks, ørred og sardiner
  • nødder
  • ost

Tilskud kommer i en række forskellige former. Nogle kan tages dagligt, en gang om ugen eller en gang om måneden. Ved behandling af lave D-niveauer vil en læge lave en blodprøve hvert par måneder for at se, om en persons niveauer stiger.

Endocrine Society anbefaler, at voksne mellem 19 og 55 år modtager 600 IE af D-vitamin dagligt. Enheden "IU" står for international enhed, der beskriver, hvor kraftig et vitamin eller supplement er, snarere end dets masse.

Endocrine Society anbefaler, at voksne over 55 år modtager mellem 600 og 800 IE om dagen af ​​D-vitamin. Endelig anbefalede de mellem 400 og 600 IE om dagen af ​​D-vitamin til børn.

I tilfælde hvor en underliggende tilstand forårsager manglen, skal tilstanden behandles.

Både Crohns og cøliaki kan forårsage mangel på D-vitamin. Disse sygdomme blokkerer helt eller delvis absorptionen af ​​D-vitamin fra mad.

Hvis medicin er årsagen, kan en person muligvis diskutere alternativer med deres læge.

For milde mangler kan det også hjælpe med at øge mængden af ​​tid i solen. Det er dog vigtigt at bære solcreme og undgå langvarig eksponering for at mindske risikoen for skader på huden.

Forebyggelse

En persons første forsvar mod hårtab forårsaget af en D-vitaminmangel er at bruge 15 til 20 minutter udenfor om dagen og spise mad, der er rige på D-vitamin.

En person kan også gerne tilføje et vitamin D-supplement til deres rutine for at støtte deres D-vitaminindtagsmål.

Skørt eller sparsomt hår kræver mild behandling, så enhver, der oplever hårtab, kan forhindre yderligere brud på:

  • ikke trækker håret, når du børster
  • undgå ponytails og andre hårde frisurer
  • ved hjælp af en blid og naturlig balsam
  • lægger langt hår i en løs fletning før sengetid for at forhindre sammenblanding

Tag væk

D-vitamin påvirker mange aspekter af en persons sundhed og trivsel, herunder hårvækst. At have en vitamin D-mangel gør folk mere tilbøjelige til at opleve hårtab og mange andre problemer.

Mennesker bekymrede over vitamin D mangel-relateret hårtab bør konsultere en læge, der sandsynligvis vil foreslå kosttilskud, kostændringer og bruge mere tid udendørs for at hjælpe med at bekæmpe manglen.

Populære Kategorier

Top