Anbefalet, 2019

Redaktørens Valg

Øvelse tips til graviditet
Årsager og virkninger af traumatisk hjerneskade (TBI)
Hvordan DNA kan påvirke vores reproduktive valg

Gurkemeje til IBS: virker det?

Ud over at være et hæfteklammer til asiatisk køkken, har gurkemeje længe været brugt i traditionel medicin til behandling af tilstande fra fordøjelsesbesvær til depression. For nylig har krydderiet været forbundet med behandlingen af ​​irritabel tarmsyndrom.

Denne artikel vil gennemgå beviser for påstandene om, at gurkemeje kan hjælpe symptomer på irritabel tarmsyndrom eller IBS, diskutere hvordan det kan bruges, og hvis der er nogen risiko.

Hvad er gurkemeje?


Gurkemeje kan have helbredende egenskaber, der stammer fra dets curcuminforbindelse.

Gurkemeje er blevet brugt til at behandle tilstande, herunder forkølelse, fordøjelsesproblemer og infektioner. Dens potentielle helbredende egenskaber kommer fra curcumin, hvilket er en antiinflammatorisk forbindelse, den indeholder.

Gurkemeje har for nylig tiltrukket opmærksomheden på dets potentiale til at reducere IBS symptomer. IBS er en almindelig lidelse i fordøjelsessystemet, der forårsager symptomer, såsom magekramper, diarré og forstoppelse.

Årsagen til IBS er ukendt, og der er i øjeblikket ingen tilgængelige helbredelser. Symptomer på IBS styres typisk ved hjælp af medicin og livsstilsændringer, der har tendens til at involvere ændringer i kosten.

Inklusive gurkemeje som en del af en sund kostbaseret tilgang til styring af IBS-symptomer er et let skridt at tage.

Virker det?

En undersøgelse viste, at curcumin havde en positiv indvirkning på gastrointestinal funktion hos rotter. Forfatterne af undersøgelsen foreslog, at deres resultater kunne have konsekvenser for brugen af ​​curcumin ved behandling af IBS-symptomer. Men flere undersøgelser er nødvendige hos mennesker for at fastslå dette på endeligt måde.

En pilotundersøgelse udført i 2004 viste, at menneskelige deltagere med IBS, der tog 2 tabletter af gurkemeje hver dag i 8 uger, rapporterede nedsat abdominal ubehag og forbedrede tarmbevægelsesmønstre.

Denne undersøgelse manglede imidlertid en kontrolgruppe, og forfatterne konkluderede, at der var behov for mere forskning for at udelukke placebo-effekten og andre variabler.

Gurkemeje har været forbundet med fordele for andre lidelser i fordøjelsessystemet, herunder ulcerøs colitis, en kronisk tilstand, der forårsager diarré og mavesmerter.

En undersøgelse i 2015 viste, at tilsætning af curcumin til den regelmæssige behandlingsrutine havde en positiv indvirkning på symptomerne på ulcerøs colitis.

Der er nogle positive resultater vedrørende brugen af ​​gurkemeje til reduktion af IBS symptomer, og disse virkninger kan også udvides til andre fordøjelsesforstyrrelser. Men der kræves mere forskning for at afgøre, om gurkemeje kan have reelle fordele ved behandlingen af ​​IBS.

Bivirkninger og sikkerhed


Gurkemeje kan købes som rod eller pulver, og er også tilgængelig som supplement.

Curcumin anses for at være sikkert at forbruge for de fleste mennesker kun til kortvarig brug.

Høje doser kan forårsage øgede gastrointestinale symptomer. Det er bedst at tage kosttilskud som anbefalet af fabrikanten og vælge den laveste dosis. Flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme toksicitet i forbindelse med langvarig brug.

Tilføjelse af gurkemeje til din kost kan også bidrage til at reducere IBS-symptomer, selv om nogle bivirkninger kan forekomme med regelmæssig gurkemeje anvendelse, herunder:

  • mavesmerter
  • fordøjelsesproblemer
  • kvalme
  • blodfortyndende

Det er for tiden uklart, om curcumin kosttilskud er sikre for gravide, så det er vigtigt for disse kvinder at tale med en læge, før de prøver noget kosttilskud.

Personer med diabetes bør også undgå at forbruge gurkemeje, da det kan sænke blodglukoseniveauet. Det kan også interagere med nogle medicin, såsom blodfortyndere eller diabetesdroger, så folk skal være sikre på at tale med deres læge, før de tager curcumin-tilskud.

U.S. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke kosttilskud, så sikkerheden og indholdet af gurkemejeprodukter kan ikke garanteres.

Hvordan man bruger gurkemeje

Gurkemeje bruges normalt til at smag mad fra salte curries og supper til søde kager og smoothies. Det kan købes som et pulver eller i sin rodform. Det er også muligt at tage curcumin kosttilskud, som normalt er tilgængelige i sundhedsfødevarebutikker.

I modsætning til gurkemeje i andre former er kosttilskudene stærkt koncentrerede doser af curcumin, så folk skal være sikker på at læse instruktionerne om, hvor meget der er sikkert at forbruge.

Tag væk

Gurkemeje har vist løfte i indledende undersøgelser for dets positive virkning på nogle IBS symptomer. I de fleste tilfælde, herunder gurkemeje eller curcumin kosttilskud, som en del af en sund kost, vil der ikke være nogen sundhedsrisiko for personer med IBS.

Uanset om gurkemeje har nogen reelle fordele for IBS symptomer, er det uklart, og der kræves yderligere forskning på dette område.

En række gurkemeje produkter kan købes online.

Populære Kategorier

Top